ダイエットも無理するから良くない。無理は身体を壊し、リバウンドに繋がり、メンタルも壊してしまう

 

 

 

 

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世の中にはいろんなダイエット方法などがある。

 

平成の時代だけでも、

りんごダイエット

アイスクリームダイエット

ココアダイエット

きゃべつダイエット

グレープフルーツダイエット

ビリーズブートキャンプ

耳つぼダイエット

朝バナナダイエット

コアリズム

巻くだけダイエット

ヨーグルトダイエット

低インシュリンダイエット

カーヴィーダンス

ジョーバー

トマトダイエット

ボクササイズ

風船ダイエット

骨盤矯正

チョコレートダイエット

食べ順ダイエット

結果にコミットする RIZAP式

暗闇フィットネス

鳥胸肉(サラダチキン)

クロスフィット

などなど

いろんなダイエットにまつわる方法がとりあげられてきました。

何が正解で何が不正解か、

そんなのは時代によって変わっていくものだと思います。

 

 

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ただ身体の面からみれば、

一時的に何かを無理して

何かを犠牲にして

ダイエットを行っても、

それが身体のためになっているのか、

そしてメンタルのためになっているのかなど

考えるべきところはたくさんあると思います。

 

今の時代、

豊食です。

基本過食につながっていて、

運動不足になりがちなのが問題なだけです。

 

何かを絶つのではなく、

バランスよく、食べ過ぎないようにとるっていうのが大事なのがわかります。

 

食べ物が美味しい、そして豊かになっているので、

適量をとり食べ過ぎないっていうのが大事です。

 

そして適度の運動です。

過度の運動は身体を痛めてしまいます。

 

 

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下半身が弱ることが、

年齢とともに深刻化していくものなので、

下半身中心の運動を大事にしていくことと、

無理しない筋トレです。

自重でできる軽めの筋トレで十分で、

筋肉をつけることで、

代謝を良くして、

それで、有酸素運動を無理なくすることです。

 

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早歩きで歩くことを中心に、

軽いジョグくらいで

30分くらい運動できれば、

かなり健やかに生活できると思います。

 

そういう程よいバランスをとった食事や

運動が、

結果健康で、リバウンドのない軽めのダイエットに繋がり、

程よい身体をつくると思います。

 

何かを絶つのではなく、

どれもとりすぎない、やりすぎない。

 

ダイエットというものは時間がかかります。

 

速効性を求めるより、

スパンを2倍から3倍にみて、

確実な身体づくりを行いさえすれば、

太りもしないし、痩せすぎない、リバウンドなどもしない、

そして苦しくもない、楽しみながらダイエットできるようになります。

自然に良い身体を作るために、

これから身体に良いことなどをブログに書いていこうと思います。

 

 

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